ورزش های مناسب برای پشت میز نشین ها

<div style="direction: rtl; text-align: justify;">قشر کارمند، بدلیل نشستن ساعات طولانی پشت میز، زود‌تر از بقیه دچار درد کمر و گردن خواهند شد که با انجام یکسری ورزش‌ها می‌توان از ایجاد این عارضه جلوگیری کرد.</div> <div style="direction: rtl; text-align: justify;">بنا به گفته داکتر ناظری، متخصص مغز و اعصاب، کارمندان بدلیل نشستن ساعت‌های طولانی پست میز، زود‌تر از دیگران دچار درد کمر و گردن خواهند شد.</div> <div style="direction: rtl; text-align: justify;">وی توصیه کرد: انجام یکسری ورزش‌ها در پشت میز الزامی است و با انجام این راهکار‌ها می‌توان از ابتدا به این عارضه جلوگیری کرد.</div> <div style="direction: rtl; text-align: justify;">هنگام نشستن بر روی چوکی، پا‌ها را ضربدری روی صندلی قرار دهند و دست‌های خود را روی دستگیره صندلی بگذارید و شکم را به سمت داخل فشار دهید و خود را چند سانتی متر به سمت بالا بکشانید و حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و آن را تکرار کنید.</div> <div style="direction: rtl; text-align: justify;">وی با بیان اینکه انجام این نرمش‌ها می‌تواند از پیشگیری از آسیب‌های مختلف عضلانی، اسکلتی جلوگیری کرد اظهارداشت: برای پیشگیری از آسیب‌های مختلف عضلانی، اسکلتی با انجام نرمش کششی انگشتان بر اینگونه که، ابتدا انگشتان را از هم باز کرده و به حالت مستقیم درآمدید تا در انگشتان احساس کشش کنید.</div> <div style="direction: rtl; text-align: justify;">وی در پایان در خصوص جلوگیری از سندرم مچ دست خاطر نشان کرد: جلوی میز خود ایستاده و بازوهای خود را صاف کشیده و کف دست‌ها را به حالتی که انگشت‌ها رو به شما هستند روی میز قرار دهید و این کار را 15 ثانیه انجام دهید.</div>