<p style="text-align: justify;">با توجه به اینکه در مدت روزه داری که بیش از 16 ساعت است و مواد غذایی وارد بدن نمی شود، ضروری است برای آمادگی در ایام روزه داری، قبل از ماه رمضان حجم مواد مصرفی را کاهش دهیم تا بدن به این کاهش عادت کند.<br /> یکی از فوائد مهم منظم غذا خوردن در سه وعده و میان وعده، این است که هیچ وقت پرخوری اتفاق نمی افتد.<br />  بهتر است کسانی که عادت به مصرف چای در طول روز دارند، با کاهش غلظت و دفعات مصرف چای، خود را برای ایام روزه داری آماده کنند.<br />  بنابرفرمایش پیامبر گرامی (ص) ، بهتر است که انسان قبل از اینکه کاملا سیر شود، از سر سفره بلند شود. معمولا کسانی که منظم غذا می خورند، از این الگو پیروی می کنند.<br />  با توجه به اینکه ساعت خواب افراد در ماه رمضان تغییر می کند، کارشناسان توصیه می کنند بهتر است افراد قبل از ماه رمضان، الگوی خواب خود را براساس ایام ماه رمضان تنظیم کنند.</p>